Detoks sokowy

Soki to przyjemna alternatywa dla picia wody czy napojów gazowanych, które nie tylko pełne są sztucznych ulepszaczy, ale także są bardzo kaloryczne. Soki można przygotowywać z wielu składników – zarówno warzyw i owoców, ale także dodatków takich jak imbir. Wyobraźnia jest tutaj praktycznie nieograniczona. Warto sięgać po soki, jeśli znajdujemy się na diecie, a także gdy chcemy zadbać o własne zdrowie, urodę czy lepsze samopoczucie. 

Świeże soki, a latem szczególnie te schłodzone, dodają rześkości i skutecznie gaszą pragnienie. Po soki możemy sięgać praktycznie przez cały rok. Zawsze znajdą się produkty, z których możemy przygotować zdrowe napoje. Coraz popularniejsze stają się detoksy, które mają za zadanie oczyścić organizm ze zbędnych substancji. Kilkudniowe detoksy zalecane są w przypadku osób, które cierpią na problemy z jelitami, a także borykających się z problemami dermatologicznymi, czy odczuwającymi takie nieprzyjemne dolegliwości jak przemęczenie czy senność. Przed wykonaniem detoksu sokowego warto wziąć pod uwagę kilka rad i wskazówek.

Detoks sokowy

Dieta sokowa cieszy się rosnącą popularnością na całym świecie. Nie należy do najłatwiejszych, ale z drugiej strony nie wymaga spędzania wielu godzin w kuchni i przygotowywania skomplikowanych dań. Przygotowane porcje można ze sobą zabrać w każde miejsce i swobodnie spożyć w pracy czy komunikacji miejskiej. Dodatkowo soki przygotowywane z owoców mają zazwyczaj pyszny smak i zachęcający kolor, co sprawia że są chętnie spożywane. Aby móc przygotować soki należy zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Idealna będzie do tego wyciskarka do warzyw i owoców, która poradzi sobie nawet z najtwardszymi produktami. 

Najlepszej jakości wyciskarki dostępne na naszym rynku posiadają mocny silnik, wolnoobracające się wały ślimakowe, elementy wykonane z wytrzymałych, trwałych i bezpiecznych materiałów. Po detoks sokowy warto sięgnąć w wielu przypadkach. Można potraktować go jako eksperyment lub jako kurację niemal leczniczą. Bez względu na to, w jakim celu zamierzamy przeprowadzić detoks, warto ocenić jakie dolegliwości nam doskwierają. Po tego rodzaju oczyszczenie organizmu można sięgać w najróżniejszych przypadkach:

• podczas długotrwałego zmęczenia,
• spadku kondycji skóry, włosów i paznokci,
• obniżonej odporności,
• częstych infekcjach,
• problemach trawiennych,
• braku energii,
• trudnościami z zasypianiem i wstawaniem.

Detoks sokami powinny również wziąć pod uwagę osoby które palą papierosy, spożywają alkohol, pracują dużo w pozycji siedzącej i przed komputerem, osoby uprawiające mało sportu, żyjące w ciągłym biegu, narażone na stres, prowadzące nieregularny tryb życia, spożywające dużo słodyczy i ciężkich oraz tłustych potraw, wielbiciele fast foodów, osoby pijące dużo kawy itp. Jak widać detoks sokowy sprawdzi się zarówno w przypadku młodych osób aktywnych zawodowo, jak i starszych odczuwających spadek kondycji.

Zobacz wyciskarki wolnoobrotowe >>>

Detoks sokowy – #przepisy

W detoksie sokowym można spożywać zarówno świeże soki jak i delikatne, nieco gęstsze przeciery. Kombinacji smakowych jest naprawdę wiele. Warto wybrać takie owoce, które chętnie spożywamy, aby nie zniechęcić się do restrykcyjnych zasad detoksu. Wśród popularnie wykorzystywanych warzyw i owoców znajdziemy składniki takie jak:

• warzywa – ogórek, marchew, jarmuż, sałatę rzymską, szpinak, buraka, selera naciowego,
• owoce – jabłka, jeżyny, maliny, ananasa, pomarańcze, cytryny, gruszki, limonki.
• dodatki – natkę pietruszki, imbir, kurkumę, miętę.

Przykładowy mix sokowy:

• orzeźwiający, wiosenny sok z natką pietruszki oraz ogórkiem, jabłkiem, szpinakiem i cytryną,
• rozgrzewający sok z imbirem z dodatkiem gruszki i ananasa,
• żółty sok rodem z Indii, składniki – ananasy, pomarańcze, kurkuma.

Detoks sokowy – jak zrobić?

Detoks sokowy jest korzystny dla organizmu jednak trzeba poznać jego zasady. Kuracja może trwać maksymalnie do 5 dni. Przyjmuje się, że najlepsze efekty osiąga się po detoksie trwającym od 3 do 5 dni. W tym czasie można wykonywać normalnie codzienne obowiązki, chodzić do pracy, jednak nie jest zalecane uczęszczanie na trening czy wykonywanie forsownych aktywności. Jeśli mamy taką możliwość to najlepiej poświęcić ten czas na odprężenie, rozluźnienie, jogę czy nadrobienie zaległości w literaturze niż ostry trening na siłowni. Aby osiągnąć jak najlepsze wyniki warto również unikać stresu i odstawić wszystkie używki. Detoksu nie należy wykonywać podczas choroby, ogólnego osłabienia czy miesiączki. Po zakończonym detoksie warto jak najdłużej stosować lekkostrawną dietę – odrzucić tłuste  i ciężkie potrawy oraz słodycze.

Detoks sokowy – ile można schudnąć?

Przyjmuje się, że podczas detoksu można schudnąć od 2 do 3 kilogramów. Dietę tego rodzaju często stosują gwiazdy, którym zależy na lepszym wyglądzie podczas wyjątkowych wydarzeń. Nie warto jednak przesadzić i przedłużać detoksu w nieskończoność. Cała procedura powinna zakończyć się po wspomnianych 5 dniach. Zasady detoksu sokowego są bardzo restrykcyjne i trudne do przestrzegania, dlatego nie można poddawać się po nieudanej próbie, a jedynie ćwiczyć silną wolę.

 Czytaj także: Czy można zaoszczędzić wyciskając soki w domu?