Ludzie Hurom

Hurom ma ambasadorów na całym świecie. Rozmowy z nimi publikuje Hurom Europe, a my zebraliśmy je w jednym miejscu i opowiadamy po polsku, własnymi słowami. Siedem osób mówi o swoich nawykach, ulubionych owocach i warzywach oraz o soku, który robi najczęściej. To ich osobiste doświadczenia, a nie porady dietetyczne.

W rozmowach: Lukas Podolski, Nick Bosa, Marco Bianchi, Valeri Dewi, Ritsuko Tanaka, Shiho Yano i Lulu.

Lukas Podolski: sok zamiast śniadania

Lukas Podolski urodził się w Gliwicach, w 2014 roku zdobył z reprezentacją Niemiec mistrzostwo świata, a polscy kibice znają go także z Górnika Zabrze. Z Hurom współpracuje razem ze swoją marką LP10.

Zawodowym sportowcem został bardzo wcześnie, więc równie wcześnie zaczął zwracać uwagę na to, co je. Zdrowie rozumie szeroko, jako dobre samopoczucie: fizyczne i psychiczne. Ulubionych owoców nie wskazuje. Ważne, żeby były świeże i różne.

Śniadania zwykle nie je. Od lat zaczyna za to dzień od soku ze świeżych owoców i warzyw z wyciskarki. Najczęściej sięga po jabłka, a w soku najbardziej lubi połączenie jabłka, buraka i marchewki.

Jako tata uważa, że dieta dzieci ma być zbilansowana, ale z miejscem na wyjątki, a rolą rodziców jest nauczyć je dobrego podejścia do jedzenia. Gdy dziecku nie pasuje konsystencja jakiegoś owocu albo warzywa, można podać je w postaci soku.

Swoją długą karierę tłumaczy prosto: nie odpuszczać, trenować każdego dnia i mieć obok rodzinę, która wspiera. Pochodzi ze sportowej rodziny, w której jadło się różnorodnie, ale zwyczajnie, po domowemu.

Chcę pokazać, że owoce i warzywa łatwo włączyć do codziennego życia, nawet jeśli to, jak u mnie, po prostu sok do śniadania.

Sok Lukasa: jabłko, burak i marchewka. Do twardych warzyw przyda się wyciskarka, która poradzi sobie z korzeniami: zobacz wyciskarkę do buraków i wyciskarkę do marchwi, a krok po kroku jak zrobić sok z buraka.

Nick Bosa: sok przed treningiem i po nim

Nick Bosa gra w amerykańskiej lidze futbolowej NFL, w obronie San Francisco 49ers. W Polsce futbol amerykański ma mniejszą publiczność, ale jego codzienny rytuał z sokiem łatwo przenieść do każdej kuchni.

Dla zawodowego futbolisty zdrowie to podstawa, bo bez niego nie da się rywalizować na najwyższym poziomie. Bosa mówi, że on i cała drużyna traktują je bardzo poważnie. Soki pokazał mu dietetyk, gdy mocniej skupił się na diecie. Szybko mu zasmakowały i zostały z nim na stałe.

Wyciskarkę Hurom polecili mu znajomi, którzy sami robią soki, i ci sami dietetycy. Wcześniej próbował kilku innych urządzeń. Przy Hurom został, bo ceni smak i konsystencję soku, prostą obsługę i łatwe mycie. Robi sok codziennie, więc właśnie te rzeczy mają dla niego największe znaczenie.

Ma też prostą zasadę: przed treningiem pije sok z większą ilością owoców, a po treningu taki z przewagą warzyw. Gdyby miał polecić jeden składnik, wybrałby jarmuż toskański, czyli cavolo nero.

Soki są ze mną na co dzień, na boisku i poza nim.

Soki Nicka:

• zielony: seler naciowy, jarmuż, ogórek, jabłka, limonki i natka pietruszki,
• imbirowy: seler naciowy, imbir, jarmuż, ogórek, ananas, jabłko, grejpfrut, pomarańcza i cytryna.

Więcej o składnikach: wyciskarka do selera naciowego, wyciskarka do jarmużu i wyciskarka do imbiru.

Marco Bianchi: jedz kolorowo

Marco Bianchi to włoski autor książek kulinarnych, który od lat pokazuje, jak gotować prosto i z dużą ilością warzyw. Jego zasada brzmi: jedz tęczę.

Swój talerz układa tak, żeby w trzech czwartych wypełniały go owoce i warzywa, a w jednej czwartej białko. Do tego ruch i czas dla siebie, choćby krótka chwila na złapanie oddechu w środku pracowitego dnia. Zamiast wskazywać konkretne produkty, radzi, żeby na talerzu było jak najwięcej kolorów, bo wtedy jedzenie jest ciekawsze i smaczniejsze.

Jego ulubione warzywo to marchewka: pasuje do dań na słodko i na słono, można ją gotować, piec i podawać na wiele sposobów. Lubi też brokuły i dynię, a latem owoce jagodowe, melony i arbuzy.

Wyciskarki szukał świadomie: chciał urządzenia, które dobrze wyciska i daje smaczny sok. W Hurom docenia przede wszystkim to, że pracuje bardzo cicho, a sok wychodzi gładki bez względu na to, co do niej włoży. Używa jej też do gotowania: sok z pomidorów i marchewki przygotowuje wcześniej i wykorzystuje jako bazę do gazpacho, hiszpańskiego chłodnika z warzyw, albo do bulionu warzywnego.

Dla mnie Hurom oznacza wydajność, wysoką jakość i świetne działanie.

Sok Marco w kuchni: pomidory i marchewka jako baza do zup. Zobacz wyciskarkę do pomidorów i nasz przepis na gazpacho pomidorowo-arbuzowe.

Valeri Dewi: proste gotowanie, stałe nawyki

Valeri Dewi jest szefową kuchni i twórczynią internetową. W kuchni lubi proste metody: gotowanie w wodzie i szybkie smażenie w woku.

Zdrowie traktuje jako fundament, o który warto dbać od najmłodszych lat, bo dobre nawyki to według niej inwestycja na przyszłość. Po urodzeniu dziecka wróciła do regularnych treningów i znajduje na nie czas niezależnie od tego, ile się dzieje. Gotuje w domu, bo wtedy dokładnie wie, co je.

Swoje dzieci od małego uczy, żeby owoce i warzywa były na talerzu codziennie i żeby stało się to nawykiem. Uważa, że każdy owoc i każde warzywo ma coś do zaoferowania. Dzieciom, które za warzywami nie przepadają, podaje je razem z owocami, tak żeby całość była po prostu smaczna.

Komuś, kto chce gotować prościej i regularniej, radzi zacząć od ciekawości: poznawać składniki, których używa, i cierpliwie gotować przepisy z kuchni różnych krajów.

Dzięki współpracy z Hurom mogę pokazywać, że zdrowe życie jest ważne i wcale nie jest trudne.

Warzywa z owocami w jednej szklance: zobacz wyciskarkę do owoców i warzyw i wyciskarkę do selera naciowego.

Ritsuko Tanaka: ocean, deska i sezonowe warzywa

Ritsuko Tanaka to japońska aktorka i globalna ambasadorka Hurom. Surfuje, pływa, biega i ćwiczy jogę na desce SUP, a od lat działa na rzecz ochrony raf koralowych.

Zdrowie to dla niej możliwość samodzielnego chodzenia, podróżowania, dobrego jedzenia i robienia tego, co sprawia radość, także za wiele lat. Energię czerpie z czasu na łonie natury, słońca i wody. Rafami zainteresowała się, gdy w wieku 14 lat po raz pierwszy nurkowała na Okinawie i zobaczyła, jak koralowce bieleją i obumierają.

Owoce i warzywa je codziennie: latem na świeżo, w sałatkach, a w chłodniejsze miesiące w zupach z dużą ilością warzyw. Lubi czerwone produkty, takie jak pitaja i burak. Część owoców uprawia sama: banany, marakuję i pitaję. Latem jej ulubionym sokiem jest sok z arbuza, a na co dzień często sięga po jabłka i pomarańcze.

Tym, którzy nie przepadają za warzywami, radzi łączyć sezonowe warzywa liściaste, na przykład szpinak albo japońską kapustę komatsunę, i marchewkę z owocami: jabłkami, kiwi albo pomarańczami. Taki sok smakuje jej najbardziej rano albo po treningu.

Od dawna używam produktów Hurom, więc naprawdę się cieszę, że mogę pokazywać je innym.

Sok Ritsuko: szpinak, marchewka i jabłko albo pomarańcza. Zobacz wyciskarkę do szpinaku i wyciskarkę do pomarańczy.

Shiho Yano: zielony sok i joga

Shiho Yano to japońska modelka, znana także w Korei. Markę Hurom kojarzyła z obu tych krajów, ale lepiej poznała ją dopiero jako ambasadorka.

Gdy zbliżała się do czterdziestki, poczuła, że jej ciało nie jest już takie jak wcześniej, i zaczęła bardziej o siebie dbać. Stara się jeść w sposób zbilansowany, dobrze spać i regularnie ćwiczyć. Pomagają jej joga, medytacja i głębokie oddychanie.

Lubi pomidory, awokado i brzoskwinie. Owoce najchętniej je na surowo, a warzywa także gotowane albo na parze. W wyciskarce najbardziej ceni to, że świeży sok może zrobić w domu w każdej chwili i od razu go wypić.

Jako mama zachęca córkę do owoców i warzyw, ale nie zmusza jej do jedzenia. Poleca owoce i warzywa sezonowe, bo wtedy smakują najlepiej. Zauważa, że dzieci często wolą warzywa korzeniowe od liściastych i miękkie owoce od twardych.

Z Hurom naprawdę czuć naturalny smak owoców i warzyw.

Zielony sok Shiho: ogórek, seler naciowy, jarmuż, szpinak, jabłko i cytryna. Zjedzenie tego wszystkiego naraz byłoby trudne, a w szklance soku mieści się bez problemu. Zobacz wyciskarkę do zieleniny.

Lulu: dziesięć lat z wyciskarką

Lulu jest influencerką żywieniową. Z wyciskarką Hurom zetknęła się jeszcze na studiach: kupiła ją jej ciocia, poleciła mamie i od tamtej pory, czyli od około dziesięciu lat, Lulu pije soki z Hurom.

Od około siedmiu lat opowiada w internecie o jedzeniu. Zauważa, że wiele osób przy zabieganym trybie życia nie ma czasu na urozmaiconą dietę, a sok to wygodny sposób, żeby na co dzień pić więcej warzyw i owoców. Ćwiczenia wymagają dyscypliny, a jemy codziennie, więc jej zdaniem najłatwiej zacząć od tego, co trafia na talerz.

Sama ćwiczy dwa, trzy razy w tygodniu, najczęściej gra w badmintona i pływa. Z owoców lubi czereśnie i truskawki, z warzyw seler naciowy i ogórki, które pasują niemal do każdego dania. Zamiast trzymać się kilku ulubionych produktów, radzi jeść jak najbardziej różnorodnie.

Używała wielu wyciskarek i blenderów. Niektóre zostawiały jej zdaniem za dużo miąższu. W Hurom najbardziej lubi to, że sok zachowuje naturalny smak i kolor owoców i warzyw.

Gdy raz spróbujesz, szybko pokochasz naturalny smak soku tłoczonego na zimno.

Owoce Lulu: czereśnie, truskawki i borówki. Zobacz wyciskarkę do truskawek i wyciskarkę do owoców.

Zrób swój sok

Każda z tych osób robi sok po swojemu: jedni zaczynają od jabłka i buraka, inni od zieleniny albo arbuza. Jeśli wybierasz pierwszą wyciskarkę, zacznij od tego, co chcesz wyciskać najczęściej: wyciskarka do owoców i warzyw, wyciskarka do zieleniny albo wyciskarka do twardych warzyw. Jak działa wyciskarka wolnoobrotowa, wyjaśniamy na stronie Technologia, a aktualne modele znajdziesz w dziale Wyciskarki. Wyciskarkę możesz też przetestować w domu, zanim zdecydujesz się na zakup.

Źródło: rozmowy z ambasadorami opublikowane przez Hurom Europe w marcu i kwietniu 2026 roku w dziale People. Teksty opracowaliśmy po polsku i skróciliśmy.